Uyuyamayanlardan mısınız?

Sağlıklı yaşamın en önemli destekçisi şüphesiz ki KALİTELİ UYKU!

Her şartta iyi uyuyabilenlere hep imrenmişimdir. Bunun nedeni, benim iyi uyuyabilmem için sessizlik, karanlık, ince yastık, havadar bir mekan gibi şartlara ihtiyaç duymamdandır.

Fiziksel ve zihinsel sağlığımız için, yaşadığımız sürenin neredeyse üçte birini uykuda geçirdiğimiz söylenebilir.

Gece karanlıkta uyuduğumuzda salgılanan melatonin hormonu, bağışıklık sistemimizi olumlu yönde destekler. Melatonin (uyku hormonu) çok güçlü bir antioksidan ve tümör önleyicidir.

Kaliteli uykunun faydaları:

Yüksek enerji

Güçlü bir hafıza

Kilo kontrolü

Yıllara meydan okuyan genç görünüm

Mutluluk

Alzheimer ve bunamayı engellemesi

Vb.

Siz de her gece düzenli, yeterli ve iyi uyuyamayanlardansanız; bir an önce ihtiyacınız olan neyse bulup bu sorunu çözmeye ne dersiniz?

Uzmanlar uyumadan bir kaç saat öncesinde bilgisayar, cep telefonu vb. ekranlara (mavi ışık) bakmanın uyku kalitesini bozduğunu belirtiyorlar.

Yatak odasını havalandırmak, uygun yatak ve yastık seçimi, tam karartma sağlamak, uyumaya yakın saatlerde çok sıvı almamak, kafein içeren çay ve kahve içme saatlerini gün içine çekmek, akşam melisa, ıhlamur vb. rahatlatıcı bitki çaylarını tercih etmek, düzenli meditasyon, belki bir süreliğine kitap okumak uykuya yardımcı olan uygulamalardır.

Her türlü çabaya rağmen durum değişmiyorsa, doktora başvurup uygun gördüğü takdirde melatonin takviyesi almak düşünülebilir.