Açlık şifadır

Açlık bedenimizi ve ruhumuzu şifalandırır.

Sevgili Hocam Ohashi derdi ki:

''Ne zaman hasta olsam, bir kaç gün aç kalırım ve sonra iyileşirim.''

Hipokrat da rahatsızlanıldığında hemen ilaca sarılmak yerine aç kalmayı tavsiye etmiştir.

Hipokrat (M.Ö. 460-370) demiş ki:

“Her şeyde dengeli ol, temiz hava teneffüs et, her gün cildini temizle, egzersiz yap....

Ve küçük bir ağrıyı ilaç kullanmak yerine aç kalarak iyileştirmeye çalış.”

İbn-i Sina da diyor ki:

"Yediğin vakit az ye.

Ve yedikten sonra 4-5 saat kadar daha yeme.

Şifa hazımdadır. Yani kolayca hazmedeceğin miktarı ye.

Nefse ve mideye en yorucu hal yemek üzerine yemektir."

Günümüzde de "Aralıklı oruç (intermittent fasting)" diye adlandırılan beslenme şekilleri yaygınlaşmaya başladı. Farklı aralıklı oruç tipleri bulunmakla birlikte en yaygın olanı: 16-8 metodu. 16:8 Metodu:

16 saat akşam açlığı içeren iki öğün beslenmeye dayanır. Örneğin: Akşam yemeğini 18:00'da bitiriyorsanız, sabah kahvaltıyı 10:00'da yapmak veya akşam 20:00'da yemeği yiyen kişinin ertesi gün kahvaltısını 12:00'da yapması gibi. Açlığın faydasını hissetmek için ortalama16-18 saat aç kalmak önerilmektedir. Uzmanlar, öğün içeriğinin daha çok sebze ve protein ağırlıklı olmasını da tercih etmekte yarar olduğunu söylüyor.

5:2 Metodu:

Haftanın 5 günü normal beslenip iki gün kısıtlı kalori alımını içerir. Daha çok sosyal yaşantısı yoğun olan kişilerin tercih ettiği bir yöntem gibi görülmektedir.

Alternatif IF Metodu:

Haftada bir ya da iki kez 24 saatlik kısıtlamayı içerir. Yani 24 saat boyunca hiç bir şey yemeden sadece sıvı alımını içerir.

Aralıklı oruç dışında, birkaç günlük su orucu/şifa orucu uygulamalarının da vücuttaki otofaji sistemini devreye soktuğu bilinmektedir. Japon bilim adamı Yoshinori Ohsumi otofajinin faydalarını ortaya koyarak 2016 yılında Nobel Tıp Ödülü'nü kazandı. Otofajinin sözlük anlamı "kendi kendini yemek" olmakla birlikte hücrenin kendi bozulmuş, yaşlanmış yapılarının kendi lizozomu tarafından sindirilmesi, böylece hücrenin kendini yenilemesi olarak tanımlanır.

Tüm bu oruç uygulamaları yapılmadan önce, sağlık kontrollerinin yapılması ve doktorunuzun onayının alınması yararlı olacaktır.